Meine Methoden
Mit meiner Arbeit möchte ich meinen Klienten einen Perspektivwechsel ermöglichen. Sie brauchen nicht mich, um Wege zu finden, wo sie gerade keine mehr sehen – sondern sie brauchen die Erfahrung, auch in einer scheinbar verfahrenen Situation selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen.
Das ist nichts anderes als ein Selbstregulationsprozess, in dem das zentrale Werkzeug der eigene Atem in seiner Funktion als Bindeglied zwischen Geist und Körper ist.
„Solange du atmest, ist es nie zu spät, neu anzufangen.“
Die Wim Hof Methode
Bei der Wim Hof Methode handelt es sich um ein Drei-Säulen-System aus einer speziellen Atemtechnik, Kälteeinwirkung und Meditation.
Ziel ist es in erster Linie, durch die regelmäßige Anwendung der Methode den körperlichen und psychischen Gesamtzustand (präventiv) zu verbessern sowie die allgemeine Stresstoleranz durch den verstärkten Körperbezug zu erhöhen.
So hat die methodische Exposition zur Kälte beispielsweise nachweisbare positive Effekte auf die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionskrankheiten und wirkt ausgleichend auf die Regulationsmechanismen des Nervensystems.
Sich einer Situation auszusetzen, in der kurzzeitig den eigenen Instinkten widerstanden werden muss – zum Beispiel bei der Kälteexposition, die das menschliche Gehirn instinktiv als lebensbedrohlich wahrnimmt – hat aber häufig noch andere Auswirkungen auf die Teilnehmer.
Viele berichten, dass die Erfahrung ihr Vertrauen in sich selbst und die eigenen Fähigkeiten über den Workshop hinaus gestärkt und sie ihren eigenen Lebenszielen und Bedürfnissen nähergebracht hat.
Die transformative Atemarbeit
Verändere deine Atmung, verändere dein Leben.
Laut dem Forbes Magazine berichtete 2023 etwa ein Drittel der US-amerikanischen Bevölkerung, mit Angstattacken, depressiven Symptomen und pathologischen Angsterkrankungen Erfahrungen zu haben.
Auch werden im Zusammenhang mit dem politischen Weltgeschehen zunehmend völlig neue Ängste bekannt, die ganze Generationen beeinflussen, so z.B. das Phänomen der Climate Anxiety.
Genau an diesem Punkt setzt die transformative Atemarbeit ein. Ängste, emotionale Belastung und innere Unruhe sind schlechte Ratgeber und laugen auf Dauer aus. Der zentrale Faktor bei der Regulation und der Überwindung von Ängsten ist die Regulation des Atems.
In der transformativen Atemarbeit werden Atemtechniken als Werkzeug zur Regulation von Ängsten, traumatischem Erleben und anderen emotionalen Extremzuständen vorgestellt und vermittelt.
Auf den Breathwork Journeys werden die Übungen auf die jeweiligen zu bearbeitenden Themen abgestimmt und ihre Nutzung trainiert.
Oxygen Advantage Invincible Breathing™
Es ist leider so mit dem Menschen: ohne triftigen Grund schöpft er sein Potenzial oft ein Leben lang nicht ganz aus.
Bei der Oxygen Advantage™-Methode geht es darum, den Atem in einer bisher einzigartigen Weise zu nutzen, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft zu erhöhen.
Neben dem Nutzen für Sportler und andere Menschen, die hoher körperlicher Belastung ausgesetzt sind, kann die Oxygen Advantage™-Methode auch bei chronischen Atembeschwerden wie Schnarchen und Leistungsasthma hilfreich sein.
Häufige Fragen
Was bringt die Wim Hof Methode?
Die Wim Hof Methode ist eine simple Methode, mit der man in kurzer Zeit die mentale und physische Gesundheit beeinflussen kann. Die Methode baut auf den 3 Säulen Engagement, Atmung und Kälteexposition auf. Regelmäßig angewandt kann die Methode die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und die Energielevel steigern.
Was ist transformatives Atmen?
Transformative Atmenreisen beschreiben ein breites Feld verschiedener Atemtechniken. Sie reichen von Erstellung neuer Blickwinkel, Steigerung der Performance, Klärung der Selbstbestimmung, kann jedoch auch emotionale Blockaden lösen und bei Angst, Stress, Überforderung, Burnout, Depressionen und Krankheiten helfen.
Für wen ist die Wim Hof Methode nicht geeignet?
Die Wim Hof Methode kann von jedem gesunden Menschen praktiziert werden.
Bei schwerwiegenden Erkrankung sowie persönlichen Bedenken sollte ein Arzt konsultiert werden.
Ich rate davon ab, die Wim Hof Methode zu praktizieren, wenn Probleme mit dem Herzen (z.B. Angina Pectoris, Panikattacken), Blutdruck (Bluthochdruck >160 mmHg) und/oder Nieren, Asthma, Angina pectoris, Epilepsie, Kälteurtikaria, Raynauds Syndrome Typ 2 bestehen oder bei Einnahme starker Medikamente. Personen mit Migräne sollten vorsichtig mit Eisbäder starten und zunächst mit kalten Duschen starten.
Bei Schwangerschaft sollte die Wim Hof Atmung nicht praktiziert werden.
Für wen ist Breathwork nicht geeignet?
Breathwork wirkt sich stark aktivierend auf des Nerven- und hormonelle System aus, und ist eine intensive körperlichen und emotionalen Erfahrung, weswegen Atemarbeit nicht für alle gleichermaßen zu empehlen ist.
Bei folgenden Gesundheitszuständen sollte vorab ein Arzt und der Facilitatpr konsultiert werden:
- Schwangerschaft
- Asthma – leicht oder mittelschwer
- Bluthochdruck
- Operationen oder körperliche Verletzungen in der Vergangenheit
- Schilddrüsenerkrankung
- Diabetes
- Krampfanfälle in der Vergangenheit
- PTBS
- Bipolare Störung, Schizophrenie oder psychiatrische Erkrankung
- Aktiver Konsum von Freizeitdrogen oder Medikamenten, die die Hirnchemie verändern – Schmerzmittel, Antidepressiva, Anti-Angstmittel, Stimulanzien, Halluzinogene, usw.
- Kürzlich durchgeführte Operationen oder kürzliche körperliche Verletzungen – (je nachdem, sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt)
Breathwork sollte nicht betrieben werden bei:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Angina pectoris, frühere Herzinfarkte oder Schlaganfälle)
- Abgelöste Netzhaut
- Grüner Star (Glaukom)
- Aneurysma im Gehirn oder im Unterleib
- Nierenerkrankung
- Schweres Asthma
- Epilepsie
- Jede andere medizinische, physische oder psychiatrische Erkrankung, die die Fähigkeit zur tiefen körperlichen und emotionalen Entspannung beeinträchtigt oder beeinflussen würde.
Kann man richtiges Atmen lernen?
Die simple Antwort ist: Ja. Es ist nie zu spät, sich mit der eigenen Atmung zu beschäftigen und funktionelle Atemmuster zu erlernen. Der Weg dahin ist simpel, erfordert jedoch Engagement und regelmäßige Praxis. Ein guter Start ist es, auf permanente Nasenatmung zu achten.